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小心减肥不当会减去孕气

时间:2014-7-25 17:03:55 点击:

凭着自己的毅力与恒心,靠着药物和节食双管齐下,小王终于从一个丰满女孩变成一个窈窕淑女。在庆幸减肥成功的同时,她发现自己月经也没了。当时还是大学生的她,自以为是少了每月一次的“麻烦”。这样轻松过了3年,没想到苦果在她结婚以后出现了:她迟迟不能怀孕,到医院一查,年方24岁却得了卵巢早衰。这意味着她已失去了生育的能力。

 
 
  和小王一样,许多青年女性减肥不当。如过于节食或服用药物等,容易造成营养不良,使雌激素分泌受到影响,造成月经初潮年龄较正常女性晚;月经已经来潮者则会发生月经紊乱。另外还会出现第二性征发育不良,本为追求美丽的减肥,却失去了最美的东西。 
  比起节食、药物、针灸、手术等减肥方法,最佳的减肥途径是健身,特别是有氧运动。例如,慢跑就是最好的有氧运动。 
  有氧运动也称有氧代谢,是指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水,同时释放大量能量,供二磷酸腺苷(ADP)再合成三磷酸腺苷(ATP),然后由三磷酸腺苷分解释放能量,提供生命活动所需要的能量。通俗地说,它能直接地消耗脂肪,使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉。脂肪代谢的特点必须是有氧代谢,这就是为什么说最理想最科学的减肥方法是有氧运动。 
  减肥专家给出了这样一个等式:减肥=有氧运动+适宜控制饮食+良好的生活习惯。减肥不必强调大运动量,慢性有氧运动更佳,如果加上适当的轻器械锻炼对局部形体的改善也会很有好处。 
  因为慢性运动,具有强度低、有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。 
  这类运动包括:散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。另外,在家里也能进行有氧运动,例如深蹲练习、跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 
  有氧运动的要求:一是有足够的氧气参与,在室外最好;二是必须坚持30~60分钟;三是运动时心率应小于150次/分。不宜做运动的时间:饥饿时、吃饭前、睡觉前。最佳锻炼时间为黄昏7~8点。 
  那么,如何算安全减肥呢?科学研究发现,1个人1周减0.5~1公斤,1个月减2~4公斤为安全减肥。超过这一限度,就会影响人体健康。 
  准备要孩子的女性请牢牢记住:美丽诚可贵,健康价更高。准备要孩子,应有护身膘。(好孕热线:0371-67238118)


作者:不详 来源:网络
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